|
10 правил хорошего питания
• Перед едой вымойте руки, чтобы не занести в организм инфекцию.
• Завтрак должен быть более обильным, чем ужин, ведь утром расходуется гораздо больше энергии, чем ночью.
• Жевать нужно с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух - это вредно для желудка.
• Тщательно пережевывайте пищу - это поможет не только насладиться вкусом блюда, но и лучше переварить еду.
• В сырых фруктах и овощах содержится много клетчатки, которая помогает кишечнику избавиться от ненужных веществ.
• За столом нельзя ругаться. Улыбайтесь и говорите о приятном - пища будет лучше перевариваться.
• После еды нельзя заниматься гимнастикой - кровь нужна желудку и не может помогать мышцам.
• После еды не забудьте почистить зубы, чтобы они были красивые и здоровые.
• Так как вода очень важна для организма (буквально каждый процесс, происходящий в теле, зависит от воды) полезно выпивать два литра жидкости в день. Но лучше пить ее в промежутках между приемами пищи.
• Желудок тоже должен отдыхать, поэтому между приемами пищи должно проходить несколько часов.
|